নিম্ন রক্তচাপ বা লো ব্লাড প্রেশারের সমস্যা থাকলে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা একটু চ্যালেঞ্জের বিষয়। বিশেষ করে রমজানে রোজা রাখা এমন ব্যক্তিদের জন্য কিছুটা কঠিন হতে পারে। তবু সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা, পর্যাপ্ত পানি পান এবং জীবনযাত্রার কিছু নিয়ম অনুসরণ করলে নিরাপদভাবে রোজা রাখা সম্ভব। কারণ রোজা কেবল ধর্মীয় অনুশাসন নয়, এটি আত্মসংযম এবং শারীরিক সুস্থতারও একটি অনন্য অভ্যাস।
লো ব্লাড প্রেশারের রোগীদের জন্য ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডাবের পানি, লেবুর শরবত বা ওরাল স্যালাইন জাতীয় পানীয় শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, ফলে মাথা ঘোরা ও দুর্বলতা অনেকাংশে কমে।
এ ধরনের রোগীদের রোজা সাবধানে রাখা উচিত। হঠাৎ উঠে দাঁড়ানো বা দীর্ঘ সময় রোদে থাকা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এতে ঝুঁকি থাকে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, ধীরে ধীরে কাজ করা এবং ভারি ব্যায়াম থেকে বিরত থাকা লো ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। প্রয়োজনে দুপুরে অল্প সময় ঘুম শরীরকে সতেজ রাখে।
এর মধ্যে যদি মাথা ঘোরা, অজ্ঞান ভাব, তীব্র দুর্বলতা কিংবা বুক ধড়ফড়ের মতো কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে রোজা ভেঙে পানি বা খাবার গ্রহণ করা উচিত। কারণ রোজার সময় দীর্ঘক্ষণ পানি ও খাবার না নেওয়ার কারণে শরীরে পানিশূন্যতা ও লবণের ঘাটতি তৈরি হলে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। স্বাস্থ্যই সর্বাগ্রে— এ বিষয়টি মনে রাখা জরুরি।
তবে যাদের দীর্ঘদিন ধরে লো প্রেশারের সমস্যা রয়েছে বা নিয়মিত ওষুধ খেতে হয়, তাদের রোজা শুরুর আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এতে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য অবস্থার ভিত্তিতে নিরাপদ সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয়।
লো প্রেশার থাকলেও সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি ও বিশ্রাম বজায় রাখলে নিরাপদে রোজা রাখা সম্ভব। মূল বিষয় হলো— শরীরের সংকেত বুঝে চলা এবং প্রয়োজন হলে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া।
লো প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে রাতের সেহরি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এমন খাবার বেছে নেওয়া উচিত, যা দীর্ঘ সময় শক্তি জোগাবে এবং শরীরে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করবে। ভাত কিংবা রুটি, ডাল, ডিম, দই, সবজি ও ফল সেহরির জন্য ভালো। সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। আর লবণযুক্ত খাবার সামান্য পরিমাণে রাখা যেতে পারে। কারণ সোডিয়াম শরীরে তরল ধরে রাখতে সহায়তা করে। তবে অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলাই ভালো।
অন্যদিকে ইফতারে ভারসাম্য বজায় রাখতে খেজুর ও পানি দিয়ে রোজা খোলা উচিত। একটু হালকা স্যুপ, ফল কিংবা শরবত খাওয়া যেতে পারে। এরপর ধীরে ধীরে মূল খাবার গ্রহণ করলে হঠাৎ রক্তচাপ ওঠানামার ঝুঁকি কমে যায়। ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার না খাওয়াই ভালো। কারণ এগুলো দ্রুত দুর্বলতা বাড়াতে পারে।
কুশল/সাএ
